Objectif Distance – Entrainement Running

Vous progressez doucement mais surement dans votre pratique du running, FELICITATIONS! Laissez à votre corps le temps de récupérer et surtout pensez à vous relâcher, stretcher, masser. Comme on pense toujours à vous, voici 3 auto massages à réaliser avec un Foam Roller.

Les choses sérieuses continuent et c’est le moment de se préparer à l’objectif Distance lors de vos prochains running.

Le principe

Se fixer une distance à atteindre pour la session de course à pied, certainement l’entrainement running le plus répandu !

 

Exemple de base sur 30 minutes

Atteindre les 5 Kilomètres, ce qui représente une moyenne à 10 Km/h.

 

Variantes prêtes à appliquer

1/ Le 10 Km

Souvent considéré comme le premier vrai palier pour se considérer runner !
Passez en dessous de l’heure devrait être facile.
Descendre sous les 50 minutes est un bon objectif, pas forcément aisé à atteindre.
Si vous descendez sous les 40 minutes, bravo ! 15 Km/h : vous commencez à ne plus rigoler !

2/ Le “semi”

La moitié d’un marathon soit exactement 21,0975 Kilomètres.
Certains Y arriveront, étonnement, en quelques semaines mais pour la majorité, plusieurs mois d’entrainements réguliers seront nécessaires…
1h30 est déjà un très bon chrono !

3/ “L’épreuve reine”

Le Marathon, le vrai ! Devenu l’objectif fou de dizaines de milliers de runners à travers le monde, c’est l’épreuve longue distance la plus populaire et certainement l’une des plus difficileS. Parfois même l’objectif d’une vie.
Préparation de 6 mois à 2 ans obligatoire. Attention, certains y laissent du cartilage et ne récupèrent jamais totalement (au niveau des genoux le plus souvent).
Plus que le temps, c’est le fait d’y arriver qui importe le plus !

 

Partagez vos performances et expériences personnelles

N’hésitez pas : les commentaires ci-dessous sont là pour ça !

Allez, on se dépasse et on se rajoute un petit Sprint au Finish pour le prochain objectif?