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On continue sur sa lancée sans s’enflammer et on n’oublie pas nos 7 conseils pour courir sans se blesser. On ajoute un peu de piment à nos entrainement en ajoutant un sprint au finish.
Le principe
Courir à son rythme et terminer sur une pointe de vitesse, au bout de ses forces. Si vous avez déjà regardé une course avec un finish au coude à coude, vous comprendrez à quel point engagé un sprint est beau et intense.
Exemple de base sur 30 minutes
Courir une demi-heure à votre rythme et finir en flèche sur la dernière ligne droite : le fameux finish au sprint.
Variantes prêtes à appliquer
1/ La “Sprint Pure”
Un finish en sprint sur les derniers 50 mètres seulement.
Rien de transcendant mais cette petite pointe permet déjà de vous habituer à accélérer et de voir si il vous reste un peu d’énergie en stock en fin de session.
2/ Le “Sweet Finish”
Finissez par un sprint progressif de 200 mètres.
C’est difficile et les derniers 50 mètres vous paraîtront durer une éternité.
Mentalement puissant !
3/ Le “Kamikaze”
Augmentez votre vitesse sur la totalité du dernier kilomètre.
Attention, c’est très difficile et épuisant.
Ne le tentez que si vous êtes au top et depuis longtemps !
Partagez vos performances et expériences personnelles
N’hésitez pas : les commentaires ci-dessous sont là pour ça !
Le sprint au finish, c’était les doigts dansle nez? Ok, vous pouvez passer à l’étape suivante et commencer à augmenter votre rythme progressivement et sur une plus longue durée.
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