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Voici un Exercice recommandé par Le Coin Forme pour Renforcer et Tonifier vos Cuisses et Fessiers. C’est en fait un Enchaînement de plusieurs mouvements de base que sont les Squats, les Fentes et les Squats écarts.
Plus l’exercice est lent, plus vous travaillez. Commencez par le faire 4 fois de suite en le tenant 30 secondes.
Attention de ne pas provoquer de douleurs aux Genoux. Les premières fois, ne descendez pas trop bas. Puis, petit à petit, vous pourrez atteindre le sol.
Enchaînement Cuisse et Fessier : l’Exercice qui Marche en Vidéo
Vos Cuisses et Fessiers se tonifieront assez vite si vous réalisez l’exercice de l’enchaînement régulièrement.
Mesdames, ne soyez pas inquiètes, cet exercice cuisse et fessier a plus tendance à affiner et tonifier qu’à faire prendre du volume.
Une progression cohérente serait de réussir à enchaîner 3 séries de 4 enchaînements (à vitesse lente, 1 minute environ par enchaînement cuisse et fessier) après 1 mois d’Entraînement.
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