Avec Le Coin Running, le Coin Forme évolue pour mieux répondre aux demandes des coureurs qui nous suivent (et qui sont de plus en plus nombreux 😉 Merci à vous !). Le Coin Running devient notre rubrique officielle …
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1/ J’ai mal aux genoux après le Marathon, pourquoi ? Les jours qui suivent le marathon sont souvent terribles, et pas seulement pour les genoux. Votre corps a subi un cumul de contraintes impressionnant. La récupération n’est pas facile ! Vous …
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Est-il mauvais de courir mollement ou en d’autres mots de ne courir qu’à moitié ? C’est un débat intéressant qu’a lancé Lucile Woodward sur son excellent blog fitness lucilewoodward.com : Arrêtez de Jogger !! Courez : Quand on jogge (ça s’écrit comme ça …
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Running ou course à pied rime désormais avec objets connectés : phénomène de mode ou modification en profondeur de notre forme ? Vous n’avez pas pu les louper dans les rayons de vos magasins préférés ces derniers mois ou sous le sapin …
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La course à pied peut paraître simple. Pourtant courir demande une bonne condition physique et de respecter quelques règles simples, sans quoi les blessures vous empêcheront d’apprécier vos sorties running. C’est, malheureusement, une fois blessé que l’on se rend compte …
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S’échauffer avant de courir permet-il d’éviter les blessures ? Le Coin Forme traite aujourd’hui des échauffements articulaires avant le running. Vous êtes nombreux à nous le demander, voici notre réponse ! 1/ Peut-on échauffer une articulation ? Les articulations contiennent de nombreuses structures (cf notre …
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Muscler ses pieds avec des exercices de renforcement ou avec la course pied nu, drôle d’idée ? Pas tant que ça ! Quand on parle musculation, on pense plus volontiers aux abdos, pectoraux et fessiers. Pourtant, s’il y a bien une zone …
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Le principe Faire sa session de running en alternant 2 vitesses de course à pied. Moins monotone qu’une sortie classique mais aussi plu demandant niveau cardio et mental. Exemple de base sur 30 minutes 5 minutes à son rythme habituel …
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Le principe Courir à son rythme et y insérer des courtes phases de vitesses max. Très demandant pour l’organisme, travaille l’explosivité sur un fond d’endurance. Exemple de base sur 30 minutes Courez 5 minutes à votre vitesse fétiche. Réalisez un …
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Le principe Augmenter petit à petit la vitesse de sa course durant la sortie running, soit par blocs, soit plus progressivement. Exemple de base sur 30 minutes 3 minutes à un rythme lent, 8 Km/h par exemple. Augmenter la vitesse …
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