entrainement course

On continue sur sa lancée sans s’enflammer et on n’oublie pas nos 7 conseils pour courir sans se blesser. On ajoute un peu de piment à nos entrainement en ajoutant un sprint au finish. Le principe Courir à son rythme …

Vous progressez doucement mais surement dans votre pratique du running, FELICITATIONS! Laissez à votre corps le temps de récupérer et surtout pensez à vous relâcher, stretcher, masser. Comme on pense toujours à vous, voici 3 auto massages à réaliser avec …

La course à pied est le sport le plus accessible mais il demande un minimum de précautions pour ne pas se blesser. Voici nos 7 conseils pour courir sans se blesser. Alors on y va progressivement et on se donne …

Le principe Faire sa session de running en alternant 2 vitesses de course à pied. Moins monotone qu’une sortie classique mais aussi plu demandant niveau cardio et mental.   Exemple de base sur 30 minutes 5 minutes à son rythme habituel …

Le principe Courir à son rythme et y insérer des courtes phases de vitesses max. Très demandant pour l’organisme, travaille l’explosivité sur un fond d’endurance.   Exemple de base sur 30 minutes Courez 5 minutes à votre vitesse fétiche. Réalisez un …

Le principe Augmenter petit à petit la vitesse de sa course durant la sortie running, soit par blocs, soit plus progressivement.   Exemple de base sur 30 minutes 3 minutes à un rythme lent, 8 Km/h par exemple. Augmenter la vitesse …

Le principe : Courir à un rythme assez élevé (plus que votre vitesse de confort) puis récupérer en marchant. À répéter plusieurs fois.   Exemple de base sur 30 minutes : Course calme pour s’échauffer 2 minutes. Course rythme élevé …