Sport et muscu

septembre, 2013

• 7 septembre

  Eviter les Blessures : Conseils Simples

  

  Bon, cette citation n’est pas d’un grand littéraire mais seulement la mienne… Elle a le mérite de bien résumer ma façon de penser sur le sujet, fruit de plusieurs années d’expérience en tant que kiné, coach de breakdance et personal …
• 7 septembre

  Trop Fatigué pour le Sport ?

  

  On s’est tous demandé au moins une fois ??????? « Est-ce que je suis trop fatigué pour faire ma session de sport aujourd’hui ?! » Pour répondre à cette question, LeCoinForme vous propose ses règles d’or pour bien dormir. Aujourd’hui, on distinguera 3 états de …

juillet, 2013

• 20 juillet

  Bien avec le Sport : Règles d’Or

  Pour “être bien avec le sport”, tous les professionnels de la santé et de la forme conseillent de faire une activité physique régulière. LeCoinForme en fait une de ses Règles d’Or. Bien avec le Sport : Définition de l’Activité Physique …

janvier, 2013

• 1 janvier

  Fractionné 2 vitesses – Entrainement running

  

  Le principe Faire sa session de running en alternant 2 vitesses de course à pied. Moins monotone qu’une sortie classique mais aussi plu demandant niveau cardio et mental.   Exemple de base sur 30 minutes 5 minutes à son rythme habituel …
• 1 janvier

  Fractionné Vitesse Max – Entrainement Running

  

  Le principe Courir à son rythme et y insérer des courtes phases de vitesses max. Très demandant pour l’organisme, travaille l’explosivité sur un fond d’endurance.   Exemple de base sur 30 minutes Courez 5 minutes à votre vitesse fétiche. Réalisez un …
• 1 janvier

  Augmentation Progressive du Rythme – Entrainement Running

  

  Le principe Augmenter petit à petit la vitesse de sa course durant la sortie running, soit par blocs, soit plus progressivement.   Exemple de base sur 30 minutes 3 minutes à un rythme lent, 8 Km/h par exemple. Augmenter la vitesse …
• 1 janvier

  Alterner Course et Marche – Entrainement Running

  

  Le principe : Courir à un rythme assez élevé (plus que votre vitesse de confort) puis récupérer en marchant. À répéter plusieurs fois.   Exemple de base sur 30 minutes : Course calme pour s’échauffer 2 minutes. Course rythme élevé …