Le Coin Forme Sport Muscu Santé Nutrition
Une chaise en selle, mais pourquoi ? Pour un dos bien droit ! Les plus fidèles suiveurs du Coin Forme connaissent déjà cette fameuse “saddle chair” (chaise en selle en anglais). Nous allons voir en quoi elle permet de se …
avril, 2016
mars, 2016
-
1 mars
Santé durable au travail, profitez-en !
La santé durable est une préoccupation grandissante des employés. Mal de dos, sédentarité, stress, etc : saviez-vous que les entreprises et les complémentaires santé proposent de plus en plus d’actions de prévention pour améliorer l’ergonomie, le bien-être et l’activité physique …
février, 2016
-
16 février
Soulager ses dorsales en 3 exercices (milieu et haut du dos)
Détendre les dorsales est essentiel pour toute personne qui travaille assise, porte des charges ou conduit beaucoup. En tout cas, soulager le milieu et le haut du dos est souvent négligé. Dans un cabinet de kiné, les patients viennent, en …
janvier, 2016
-
12 janvier
Eviter les douleurs du cou au bureau : une astuce simple
Si je vous parle de douleur du cou, de tension des muscles Trapèzes (supérieurs) ou de cervicalgie, vous sentez-vous concerné ? Si oui, et que vous travaillez au bureau, assis face à un écran, voilà une simple correction de posture …
septembre, 2015
-
15 septembre
3 auto-massages après running avec le Foam Roller
Un petit massage après la course à pied ? Qui dirait non ?! Mais savez-vous qu’un accessoire vous permet de mettre en place un petit rituel de massage à la fin de votre running ? Son nom : le foam …
août, 2015
-
6 août
Étirement du Mollet, le Triceps Sural
Voici l’étirement le plus pratiqué : le stretching du mollet. Facile de reconnaître un coureur qui étire son mollet : penché en avant en s’appuyant contre un mur avec une jambe tendu en arrière et le talon bien ancré dans le sol. …
juin, 2015
-
16 juin
Choisir son siège de bureau : réglages et caractéristiques essentiels
Utilisez-vous un siège de bureau adapté et ergonomique ? Savez-vous qu’un bon siège peut vous épargner de nombreux problèmes de santé à long terme et devrait faire partie intégrante de toute prévention ? Après avoir lu cet article, j’espère que …
-
9 juin
Étirement du Piriforme des Fesses : Comment bien Faire ?
Par étirement des fesses, on veut souvent parler des muscles profonds de la fesse et en particulier du muscle Piriforme (appelé ainsi car il est en forme de poire). Ce muscle est bien souvent trop “tendu” notamment chez les coureurs mais aussi …
mai, 2015
-
3 mai
Étirement des Ischio Jambiers, derrière la cuisse
Les étirements de l’arrière de la cuisse comptent parmi les plus courants. Pourtant peu de gens connaissent le nom des muscles qu’ils étirent: les Ischio-Jambiers ! Comment bien s’étirer la partie postérieure des cuisses et éviter de se faire mal …
avril, 2015
-
19 avril
Étirement du Quadriceps, devant la Cuisse
Les étirements de l’avant de la cuisse sont bien connus des sportif! Mais cela n’empêche pas que de nombreuses personnes étirent mal leur Quadriceps. Comment bien s’étirer la partie antérieure des cuisses et prévenir les douleurs ? Voici nos conseils de stretching des Quadris …