Coach Sportif : Besoin ou pas ? le Test

« Vous pensez que j’ai besoin d’un coach sportif ? ». Cette question, on me la pose tous les jours à mon cabinet. Ma réponse n’est jamais un OUI ou un NON franc. Il me faut connaître certains détails sur la personne qui me le demande pour pouvoir trancher.

Un Coach Sportif (ou Personal Trainer) aura plus d’efficacité dans certains cas que dans d’autres. Et cela dépend surtout de … VOUS !

Voilà pourquoi LeCoinForme vous propose aujourd’hui un article interactif pour savoir si l’apport d’un Coach Sportif sera utile pour vous et à quel rythme vous serait-il intéressant de le voir.

Pour faire le test, répondez aux 3 items ci-dessous.

1/ Avez-vous ciblé vos objectifs ?

C’est, de mon point de vue, le point fort d’un bon Coach Sportif : être capable de déterminer quel est votre vrai objectif. De plus, un coach sportif expérimenté saura vérifier si vos attentes sont réalisables ou pas et en combien de temps.

Pour l’Item 1 :

• 2 points si vous ne savez pas vraiment quel est votre objectif.
• 1 point si vous doutez que votre objectif soit vraiment réalisable.
• 0 point si vous êtes capable de cibler votre but.

2/ Etes-vous suffisamment régulier au sport ?

Un Coach, qu’il soit sportif ou d’un autre domaine, doit être capable de motiver ses coachés et de faire en sorte qu’ils suivent un calendrier régulier de sessions de sport. Même les athlètes de haut-niveau ont besoin de Coachs pour organiser leurs entraînements, condition obligatoire pour obtenir du résultat.

Pour l’Item 2

• 2 points si vous avez du mal à vous motiver pour faire du sport.
• 1 point si vous ne réussissez pas à réaliser vos sessions régulièrement.
• 0 point si vous arrivez à allier motivation et organisation.

3/ Réalisez-vous correctement vos exercices au sport ?

Pour éviter les blessures, tout comme pour s’améliorer, il est primordial d’avoir une gestuelle sportive correcte. C’est un point bien admis dans les sports collectifs, de combat ou techniques (comme le golf et le tennis). Par contre, des activités physiques très répandues comme la course à pied, la natation et la musculation sont souvent réalisées sans encadrement ! Je reçois, en consultation, de nombreux patients avec des douleurs articulaires, musculaires et tendineuses provoquées par une mauvaise technique et un manque de progressivité de l’entrainement.

Si vous courez, nagez ou faites de la musculation, vous bénéficieriez sûrement des services d’un Coach Sportif ou d’un Personal Trainer. Et d’ailleurs, ne vous sentez pas obligés de prendre 3 séances de coaching par semaine. Dans ces cas précis, il peut-être intéressant d’être suivi seulement une fois par mois. Du coup, pas besoin d’un si gros budget. C’est même un très bon rapport qualité/prix !

Pour l’Item 3

• 2 points si vous ressentez parfois des douleurs pendant ou après vos sessions de sport (hors courbatures).
• 1 point si vous pensez que vous ne maîtrisez pas bien les mouvements de votre sport.
• 0 point si vous avez déjà acquis une bonne maîtrise technique de votre activité physique.

4/ Qui a besoin d’un Coach Sportif : résultat du Test

4 à 6 points
LeCoinForme vous recommande fortement de vous faire encadrer et motiver par un Coach Sportif plusieurs fois par semaine pendant 1 à 3 mois minimum. Cela vous permettra d’acquérir des bases solides. Par la suite, vous vous rendrez naturellement compte des bénéfices d’un bon Coaching et déciderez de continuer seul ou avec votre Coach Sportif.
Remarque : Si possible, un Coach Sportif avec de l’expérience dans l’activité physique que vous pratiquez.

2 à 3 points
Vous n’avez pas frocément besoin d’un coach sportif à temps plein. LeCoinForme vous conseille de suivre quelques séances de Coaching (1 fois par semaine pendant 6 semaines par exemple) afin de corriger les plus gros défauts de votre pratique sportive et de « booster » votre motivation.

0 à 1 point
A priori, vous avez suffisamment de technique et de motivation dans votre pratique sportive et ne bénéficierez pas nécessairement des services d’un Coach Sportif. Cependant, vous pourriez en avoir besoin ponctuellement pour approfondir votre pratique.
Remarque : LeCoinForme salue ceux qui ont obtenu 0 point : c’est remarquable, autant pour votre forme que pour votre santé.