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Faire un peu d’exercice le matin, au réveil, pour garder la forme est une habitude efficace pour garder une bonne hygiène de vie. Vous pouvez aussi cliquer sur le lien pour consulter notre dossier plus complet sur la gym matinale pour être en forme.
5 exercices le matin pour mieux vous réveiller !
Sur cette Vidéo vous trouverez 5 exercices simples à réaliser au réveil et qui permettent de vous échauffer progressivement et en douceur le matin.
Je les utilise dans de nombreux cas en tant que kiné ou en gym, par exemples pour :
1/ : commencer mes sessions de sport matinales;
2/ : m’échauffer quand je dispose de peu de place (comme dans un apart parisien…);
3/ : pour échauffer des groupes avant des cours collectif de sport/fitness;
4/ : pour travailler les groupes musculaires des membres inférieurs chez des personnes présentant un manque de force;
5/ : en entretien musculaire et de l’équilibre chez mes patients après 50 ans.
A vous de jouer ! Et, comme toujours, ne forcez pas si vous sentez que quelque chose ne va pas. Si besoin, postez un commentaire pour nous demander de préciser ou adressez-vous à un coach sportif ou un professionnel de santé.
L’exercice “squat sur un pied” est un très bon test et outil de travail pour la force musculaire et l’équilibre du membre inférieur en charge (de la jambe qui touche le sol).
